Mit R?cken-, Knie- und H?ftproblemen leichter leben: Ergonomische Laufgymnastik - Ohne Belastung locker, beschwingt gehen, wandern, walken, Treppen st

Wir gehen, wandern und laufen vorlastig instabil im Ungleichgewicht. Der Schwerpunkt befindet sich vor dem K?rper, das Knie schert bei jedem Schritt nach vorn aus und muss in dieser Position kurz das ganze Gewicht tragen. Die Lendenwirbels?ule knickt ins Hohlkreuz und ist ebenfalls einer starken Belastung ausgesetzt. Mit einer wenig trainierten Muskulatur fehlt die notwendige St?tze. Es kommt durch den Verschlei von R?cken, Knie, H?fte und evtl. einem Spreizfu zu schmerzhaften Beschwerden. Durch die Ergonomische Laufgymnastik wird neben der allgemeinen Fitness die R?ckenmuskulatur bei jedem Schritt ohne ?berforderung intensiv trainiert. Der Schwerpunkt befindet sich im absoluten Gleichgewicht senkrecht unter dem K?rper wie z. B. beim Ski-Langlauf. Die Statik wird stabil, wodurch Gelenke und Wirbels?ule nicht mehr ?berlastet sind. Auch ?bergewichtig oder sportlich wenig trainiert kann man sich ergonomisch im Alltag locker und wom?glich schmerzfrei bewegen. Die Abw?rtsspirale des k?rperlichen Abbaus l?sst sich bremsen und die Lebensqualit?t wieder nachhaltig verbessern.

Author: Hans Zirngibl

Publisher: Books on Demand

Publication Date: 43280

Number of Pages: 148 pages

Binding: Health & Fitness

ISBN-10: 3746057183

ISBN-13: 9783746057187