Funktionelles Krafttraining mit dem Gymnastikband: Grundlagen & Übungskatalog

Ob Laufen, Springen, Werfen oder komplexere Bewegungsabl?ufe wie sie in Kampf- Spiel- und vor allem kompositorischen Sportarten vorkommen: Jede dieser Bewegungen ist ein komplexes Zusammenspiel mehrerer Muskeln. Isolierte Muskelbewegungen gibt es so gut wie nie. Auch im Alltag nicht. Diesem Gesichtspunkt versucht das funktionelle Krafttraining gerecht zu werden. Mehrdimensionale ?bungen entsprechen sowohl sportartspezifischen Bewegungen als auch Alltagsabl?ufen und damit auch den nat?rlichen Bewegungsmustern unseres K?rpers. Das Augenmerk liegt nicht ausschlie lich auf mehr Kraft, sondern ebenso auf Bewegungs?konomie, Gleichgewicht und Stabilit?t. Diese Eigenschaften spielen vor allem bei dynamischen Bewegungen eine ganz entscheidende Rolle. Funktionelles Krafttraining wirkt einseitiger Muskelentwicklung entgegen und verbessert durch die komplexen Trainingsanforderungen -die durch labile ?bungsbedingungen zus?tzlich verst?rkt werden k?nnen- auch die Gelenkstabilit?t. Dieser ?bungskatalog widmet sich einem Trainingsger?t des funktionellen Krafttrainings, dem Gymnastikband. Es ist kosteng?nstig, leicht zu transportieren und in unterschiedlichen St?rken erh?ltlich. Damit ist es sehr vielf?ltig einsetzbar. Der Widerstand ist abh?ngig von seiner Dehnung, so dass es dem Leistungsstand des Athleten optimal angepasst werden kann. Wegen dieser Flexibilit?t und Effektivit?t wird es gerne auch als das "kleinste Fitnessstudio der Welt" bezeichnet.

Author: Stefan Schurr

Publisher: Bod - Books on Demand

Publication Date: Feb 03, 2017

Number of Pages: 122 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: 3842347499

ISBN-13: 9783842347496