Sportler wenden vor einem Wettkampf zahlreiche Strategien zur Reduzierung des K?rpergewichts oder des K?rperfettanteils an. Der traditionelle Ansatz erfordert eine kontinuierliche Energierestriktion (CER) w?hrend der gesamten Gewichtsabnahmephase (in der Regel Tage bis Wochen). Einige schlagen jedoch eine intermittierende Energierestriktion (IER) vor, bei der abwechselnd Phasen der Energierestriktion mit Phasen der h?heren Energiezufuhr (als "Refeeds" oder "Di?tpausen" bezeichnet) durchgef?hrt werden, was zu besseren Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme f?hren kann. Dies kann darauf zur?ckzuf?hren sein, dass die Refeed-Phasen eine vor?bergehende Wiederherstellung des Energiehaushalts bewirken. Einige Studien deuten darauf hin, dass intermittierende Phasen der Energiebilanz w?hrend der Energieeinschr?nkung einige der Anpassungsreaktionen auf die Energieeinschr?nkung abschw?chen, die der Fortsetzung des Gewichts- und Fettabbaus entgegenstehen. W?hrend bekannt ist, dass die intermittierende Energiezufuhr bei Nicht-Sportlern den K?rperfettanteil effektiv reduziert, fehlen Belege f?r die Wirksamkeit der intermittierenden Energiezufuhr bei Sportlern.
| Author: Jackson Peos |
| Publisher: Verlag Unser Wissen |
| Publication Date: Sep 30, 2024 |
| Number of Pages: 64 pages |
| Binding: Paperback or Softback |
| ISBN-10: 6208145775 |
| ISBN-13: 9786208145774 |
