Como repor os seus ritmos circadianos e otimizar a sua saúde

A perturba??o dos ritmos circadianos devido aos h?bitos de vida modernos est? associada a um aumento da gordura visceral, do IMC e a um perfil lip?dico alterado (HDL baixo e triglic?ridos elevados). Provoca tamb?m disfun??o mitocondrial por alterar a beta-oxida??o dos ?cidos gordos, aumenta o risco de resist?ncia ? insulina porque diminui a capacidade das c?lulas beta que produzem insulina, levando ? intoler?ncia ? glicose e, consequentemente, ? altera??o da press?o arterial. Por outro lado, a exposi??o ? luz solar de espetro total, a redu??o da luz artificial durante a noite, a ingest?o de alimentos durante o dia e o exerc?cio f?sico s?o capazes de restaurar os ritmos circadianos end?genos e inverter todos os par?metros metab?licos. Estas ferramentas podem afetar os rel?gios circadianos centrais e perif?ricos, como os do m?sculo, do tecido adiposo e do f?gado, e podem restaur?-los, melhorando assim significativamente a toler?ncia ? glicose, revertendo a resist?ncia ? insulina e o aumento de peso, reduzindo o tecido adiposo e conseguindo um corpo saud?vel e est?tico.

Author: Paula Sottano

Publisher: Edicoes Nosso Conhecimento

Publication Date: Dec 16, 2024

Number of Pages: 148 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: 6208387884

ISBN-13: 9786208387884