Cómo superar tu timidez de una vez por todas

Millones de personas en el mundo cumplir?n en alg?n momento de su vida con los criterios del trastorno de ansiedad social o la fobia social. Son ni?os y adultos que luchan diariamente contra la timidez.

La timidez es una sensaci?n de incomodidad o aprensi?n que algunas personas sienten constantemente cuando se acercan o son abordadas por otros. La timidez es una respuesta al miedo, y las investigaciones sugieren que aunque existe una neurobiolog?a de la timidez, tambi?n est? fuertemente influenciado por el aprendizaje en la infancia y las experiencias vitales.

La timidez surge de unas pocas caracter?sticas clave: la autoconciencia, la autopreocupaci?n negativa, la baja autoestima y el miedo a ser juzgados y rechazados. Las personas t?midas suelen adem?s hacer comparaciones sociales poco realistas, midi?ndose con los individuos m?s extrovertidos. Al creer que los dem?s los eval?an constantemente de manera deficiente, las personas t?midas abandonan nuevas oportunidades sociales, lo que a su vez les impide mejorar sus aptitudes sociales.

Las personas t?midas quieren relacionarse, estar cerca de los dem?s pero por temor a ser rechazadas o criticadas evitan numerosas situaciones sociales. A menudo terminan sinti?ndose solos y aislados, lo que aumenta su riesgo de desarrollar otros problemas como la depresi?n o la ansiedad.

La timidez no desaparece por s? sola. Las personas t?midas tienen m?s ?xito cuando reconocen y entienden bien su timidez, para luego actuar bas?ndose en esa autoconciencia. Afortunadamente, existen una serie de estrategias concretas que pueden impulsar la confianza social del t?mido. Por ejemplo, en lugar de evitar los eventos sociales, las personas t?midas pueden programarlas con antelaci?n y practicar sus habilidades sociales de antemano. De este modo pueden planear algunas preguntas, an?cdotas y temas de conversaci?n para sentirse m?s c?modas en el nuevo escenario. Tambi?n pueden trabajar para reformular su marco mental, esperando un resultado positivo en lugar de asumir que una reacci?n negativa es inevitable.

En este libro vamos a abordar estrategias espec?ficas para superar la timidez, as? como a aprender t?cnicas correctoras de las causas de fondo que mantienen el problema.