Destruye tu estrés ante de que te destruya a ti

Podemos definir el estr?s como la respuesta fisiol?gica de una persona a un est?mulo -interno o externo- que desencadena la reacci?n de lucha o huida. Esta respuesta del cuerpo es necesaria, evolutivamente hablando, para la supervivencia del organismo y de la especie.

La respuesta al estr?s es necesaria para afrontar los peligros. El problema es que cuando el cuerpo, debido a la sobreestimulaci?n de la vida moderna, comienza a no distinguir bien entre lo que es una amenaza y lo que no, manteniendo la respuesta al supuesto "peligro" durante mucho tiempo, provocando el estr?s cr?nico. Adem?s de estar estrechamente relacionado con problemas card?acos y respiratorios, el estr?s cr?nico nos hace mucho m?s vulnerables a las enfermedades, ralentiza nuestra capacidad de recuperaci?n, debilita nuestro cuerpo y mente y, en definitiva, empeora enormemente nuestra calidad de vida. Otros problemas sintom?ticos del estr?s son: insomnio, palpitaciones, cansancio, irritabilidad, problemas de concentraci?n, p?rdida de memoria, p?rdida de autoestima y proclividad a un mayor consumo de f?rmacos, alcohol, tabaco y otras drogas.

Una respuesta ?ptima al estr?s es aquella que se produce r?pidamente, es proporcional a la amenaza y se detiene poco despu?s de haber superado el reto. Por ejemplo, una respuesta a un agresor que viene a nosotros empu?ando un cuchillo s?lo es adaptativa si prepara r?pidamente al cuerpo para defendernos o salir corriendo, y si disminuye poco despu?s de que la amenaza haya desaparecido. En cambio, cuando un simple comentario negativo en las redes sociales desencadena reacciones fisiol?gicas o psicol?gicas duraderas e intensas, la respuesta al estr?s es disfuncional y desadaptativa.

Cuando esta respuesta desadaptativa al estr?s se produce con regularidad, provoca las condiciones de salud negativas asociadas al estr?s cr?nico.

Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos per?odos de tiempo, el sistema parasimp?tico intenta por todos los medios hacer regresar al cuerpo a las condiciones fisiol?gicas normales (homeostasis), pero esto se hace a expensas de otros recursos del organismo. Nuestro cuerpo no est? dise?ado para periodos prolongados de estr?s, y el precio a pagar es muy alto. Cuando se supera el potencial de homeostasis o equilibrio del organismo se produce la fatiga, la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio o el cansancio, entre otros muchos s?ntomas. El estr?s sostenido durante mucho tiempo puede provocar la aparici?n de series consecuencias f?sicas, debidas al aumento del gasto de energ?a, una mayor rapidez de actuaci?n, menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas. El estr?s es algo natural y adaptativo cuando aparece de forma puntual y pasajera. Si lo experimentamos la mayor parte del tiempo es un problema.

En este libro vas a aprender un conjunto de estrategias y t?cnicas que tienen la finalidad de equiparte con mecanismos eficaces para afrontar el estr?s.