Internet Detox. Desintoxícate de la Red

No cabe duda de que los m?viles se han convertido en algo imprescindible en nuestros tiempos. El 70% de las personas consultan sus tel?fonos por la ma?ana nada m?s levantarse, y el 56% lo hace tambi?n antes de irse a la cama. No hay diferencia entre los d?as laborables, fines de semana o vacaciones. El 44% de los usuarios de tel?fono m?vil indican que se sentir?an muy ansiosos e irritables si no pudieran interactuar con sus tel?fonos en un plazo de una semana.

El Internet detox, detox digital o desintoxicaci?n digital son t?rminos referidos a aquel per?odo de tiempo durante el cual una persona se abstiene por completo de usar cualquier tipo de dispositivo electr?nico que pueda conectarse a Internet, como tel?fonos inteligentes, tablets y ordenadores.

Algunos de los muchos beneficios del Internet Detox son la reducci?n de los niveles de estr?s, disminuci?n de la fatiga y de la adicci?n tecnol?gica, as? como del FOMO (fear of missing out) o miedo a perderse algo si no estamos conectados. Al desintoxicarnos de Internet tambi?n nos beneficiaremos de un incremento en nuestros niveles de atenci?n, de una mejora en las relaciones personales y profesionales, de una recuperaci?n de la sensaci?n de control sobre nuestras vidas y de una mayor privacidad y libertad. Adem?s, estaremos contribuyendo a la reducci?n del control social masivo. Se trata, en ?ltima instancia, de desconectar para 'reconectar' con nosotros mismos y con los dem?s. La desintoxicaci?n digital permite crear el espacio y el tiempo para pararnos a observar y reflexionar sobre nuestras formas de usar las herramientas digitales y sobre los efectos que est?n provocando en nosotros.

En un estudio realizado en la revista Mind, el 95% de los entrevistados dijo que su estado de ?nimo mejor? tras abandonar sus tel?fonos m?viles durante unas horas para pasar tiempo al aire libre, y pasaron de estar deprimidos, estresados y ansiosos a encontrarse m?s calmados y equilibrados.

El exceso de uso de las nuevas tecnolog?as han provocado la aparici?n de neologismos para definir estos comportamientos, tales como nomofobia, ningufoneo o phubbing. Estas y otras palabras han llegado para definir un problema que, independientemente de que pueda o no ser definida oficialmente como adicci?n, es real y va en aumento. En este libro vamos a profundizar en los problemas psicol?gicos que han venido ligados a las nuevas tecnolog?as y en sus posibles soluciones.