Najlepsza Mama na Świecie: Jeśc za Dwóch Sprawdzony, Prosty Przewodnik Jak Wlaściwie, Smacznie i Zdrowo Odżywiac Się W Ci&#26

"Najlepsza mama na świecie: Jeśc za dw?ch" to kompleksowy przewodnik mający na celu wsparcie przyszlych matek w ich podr?ży przez ciążę i poza nią. Napisana przez oddaną matkę, książka ta oferuje bezcenne porady i praktyczne strategie zaspokajania potrzeb żywieniowych zar?wno matki, jak i dziecka w okresie ciąży i laktacji.

Skupiając się na prostocie i skuteczności, przewodnik ten zapewnia sprawdzone ramy dla utrzymania zr?wnoważonej, zdrowej i smacznej diety na każdym etapie ciąży. Od przygotowania prenatalnego po powr?t do zdrowia po porodzie, czytelnicy odkryją cenne spostrzeżenia na temat radzenia sobie z objawami ciąży poprzez dietę, wlączanie pokarm?w bogatych w skladniki odżywcze i optymalizację planowania posilk?w dla optymalnego zdrowia.

Zawierająca przyjazne dla użytkownika zalecenia ekspert?w dotyczące suplement?w, w tym niezbędnych skladnik?w odżywczych, takich jak kwas foliowy, pokarmy bogate w żelazo, witamina D i kwasy tluszczowe omega-3, książka ta zapewnia przyszlym matkom wiedzę i narzędzia potrzebne do dokonywania świadomych wybor?w żywieniowych.

Dzięki 28 pysznym przepisom, w tym wegańskim i wegetariańskim, ta książka kucharska jest skarbnicą kulinarnych inspiracji dla przyszlych matek. Od pelnych skladnik?w odżywczych "superfoods" po znane klasyki, każdy przepis jest starannie opracowany, aby odżywiac zar?wno cialo, jak i duszę, dzięki czemu planowanie posilk?w jest dziecinnie proste dla zapracowanych mam.

To, co wyr?żnia tę książkę, to skupienie się na przystępności cenowej i dostępności; przepisy zawierają niedrogie, codzienne skladniki, kt?re są latwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym, dzięki czemu latwiej niż kiedykolwiek można dobrze zjeśc bez rozbijania banku.

Napisany w porozumieniu ze specjalistami, takimi jak dietetycy i ginekolodzy, ten przewodnik lączy osobiste doświadczenia z poradami ekspert?w, oferując kompleksowe źr?dlo informacji na temat radości i wyzwań związanych z macierzyństwem. Niezależnie od tego, czy spodziewasz się pierwszego dziecka, czy powiększasz swoją rodzinę, ta książka jest zaufanym towarzyszem w podr?ży do stania się najlepszą matką, jaką możesz byc.

Spis Treści:

• Rozdzial 1: Zapotrzebowanie na skladniki odżywcze w czasie ciąży

1. Kwas foliowy
2. Żelazo
3. Wapń
4. Kwasy tluszczowe omega-3
5. Witamina D

• Rozdzial 2: Wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania w czasie ciąży
• Rozdzial 3: Pokarmy, kt?re należy uwzględniac i kt?rych należy unikac w czasie ciąży
• Rozdzial 4: Radzenie sobie z typowymi objawami ciąży
• Rozdzial 5: Wskaz?wki dotyczące przyrostu masy ciala w czasie ciąży
• Rozdzial 6: Szczeg?lne względy podczas ciąży
• Rozdzial 7: Suplementy podczas ciąży
• Rozdzial 8: Nawodnienie podczas ciąży
• Rozdzial 9: Odżywianie po porodzie
• Rozdzial 10: Uważne jedzenie i dbanie o siebie w czasie ciąży
• Rozdzial 11: Konsultacje z pracownikami slużby zdrowia podczas ciąży
• Rozdzial 12: Planowanie posilk?w i przepisy dla kobiet w ciąży

Author: Rachel Guardian Pl

Publisher: Independently Published

Publication Date: May 22, 2024

Number of Pages: 100 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798326348425