Independently Published
Lo zucchero è veleno bianco: La spirale mortale dello zucchero e come porvi fine.
Product Code:
9798345263426
ISBN13:
9798345263426
Condition:
New
$22.68
Lo zucchero è veleno bianco: La spirale mortale dello zucchero e come porvi fine.
$22.68
C'? molto zucchero in molti cereali per la colazione. Prendi in considerazione di mangiare cereali con meno zucchero o senza zucchero aggiunto, come:
biscotti di cereali di grano base
cereali integrali semplici e granola grattugiata senza zucchero aggiunto, fiocchi d'avena non zuccherati, pane integrale e yogurt naturale senza aromi con frutta tritata sopra. Economici, nutrienti e ricchi di fibre, i fiocchi d'avena sono ottimi cereali per la colazione. Usa acqua, latte parzialmente scremato, all'uno percento o scremato per cuocere i fiocchi d'avena. Sostituisci alcune albicocche secche tritate o banane a fette o schiacciate con lo zucchero che usi normalmente nei tuoi fiocchi d'avena. Alterna tra cereali semplici e zuccherati a giorni alterni, o anche mescola i due in una ciotola, per un approccio pi? progressivo. Prova a usare meno zucchero nei tuoi cereali se normalmente lo aggiungi. Un approccio pi? semplice per ottenere una parte delle tue 5 al giorno ? mangiare un pezzo pi? piccolo e guarnirlo con frutta tritata come una banana o una pera. Invece del pane bianco, che ? pi? povero di fibre, prova il pane integrale o di grano per colazione. Se di solito spalmi il pane tostato con marmellata, confettura, miele o cioccolato, prova a mangiarne un po' meno. Prendi in considerazione alternative senza zucchero o che ne contengano meno. Sorprendentemente, quantit? elevate di zucchero si trovano in molti pasti che in genere non associamo alla dolcezza. Potrebbe esserci pi? zucchero in alcune zuppe precotte, salse da mescolare e pasti di quanto potresti aspettarti. Fai attenzione alle salse agrodolci, al peperoncino dolce e ad alcune salse al curry, cos? come alle insalate condite con condimenti come la crema per insalata, poich? questi cibi tendono ad essere ricchi di zucchero quando mangi fuori o prendi cibo da asporto. Il ketchup e altri condimenti e salse possono contenere fino a 23 g di zucchero per 100 g, che ? circa mezzo cucchiaino a porzione. Sebbene questi cibi siano spesso offerti in piccole porzioni, un consumo giornaliero potrebbe portare a un aumento significativo di zucchero.
biscotti di cereali di grano base
cereali integrali semplici e granola grattugiata senza zucchero aggiunto, fiocchi d'avena non zuccherati, pane integrale e yogurt naturale senza aromi con frutta tritata sopra. Economici, nutrienti e ricchi di fibre, i fiocchi d'avena sono ottimi cereali per la colazione. Usa acqua, latte parzialmente scremato, all'uno percento o scremato per cuocere i fiocchi d'avena. Sostituisci alcune albicocche secche tritate o banane a fette o schiacciate con lo zucchero che usi normalmente nei tuoi fiocchi d'avena. Alterna tra cereali semplici e zuccherati a giorni alterni, o anche mescola i due in una ciotola, per un approccio pi? progressivo. Prova a usare meno zucchero nei tuoi cereali se normalmente lo aggiungi. Un approccio pi? semplice per ottenere una parte delle tue 5 al giorno ? mangiare un pezzo pi? piccolo e guarnirlo con frutta tritata come una banana o una pera. Invece del pane bianco, che ? pi? povero di fibre, prova il pane integrale o di grano per colazione. Se di solito spalmi il pane tostato con marmellata, confettura, miele o cioccolato, prova a mangiarne un po' meno. Prendi in considerazione alternative senza zucchero o che ne contengano meno. Sorprendentemente, quantit? elevate di zucchero si trovano in molti pasti che in genere non associamo alla dolcezza. Potrebbe esserci pi? zucchero in alcune zuppe precotte, salse da mescolare e pasti di quanto potresti aspettarti. Fai attenzione alle salse agrodolci, al peperoncino dolce e ad alcune salse al curry, cos? come alle insalate condite con condimenti come la crema per insalata, poich? questi cibi tendono ad essere ricchi di zucchero quando mangi fuori o prendi cibo da asporto. Il ketchup e altri condimenti e salse possono contenere fino a 23 g di zucchero per 100 g, che ? circa mezzo cucchiaino a porzione. Sebbene questi cibi siano spesso offerti in piccole porzioni, un consumo giornaliero potrebbe portare a un aumento significativo di zucchero.
| Author: Seamall Bree |
| Publisher: Independently Published |
| Publication Date: Nov 02, 2024 |
| Number of Pages: 242 pages |
| Binding: Paperback or Softback |
| ISBN-10: NA |
| ISBN-13: 9798345263426 |
