Aliments Bénéfiques: Les nutriments dont vous avez besoin pour la croissance et la réparation, vous gardant fort et en bonne santé et rédui

Une alimentation ?quilibr?e fournit tout: le carburant pour la journ?e, les ?l?ments constitutifs pour que les cellules saines se divisent et se r?parent, et l'immunit? contre les maladies caus?es par une mauvaise alimentation. L'exercice r?gulier et une alimentation ?quilibr?e peuvent aider ? maintenir un poids sant?. Les carences en zinc, fer, s?l?nium et vitamines A, B, C et E peuvent affaiblir votre syst?me immunitaire. Vitamines, min?raux et nutriments prolong?s. Complications du diab?te: Maintenir un poids sant? et avoir une alimentation ?quilibr?e faible en graisses satur?es et riche en fibres de grains entiers peut minimiser votre risque de diab?te de type 2. Informations suppl?mentaires sur le diab?te de type 2. Le coeur: Un r?gime alimentaire sain pour le coeur compos? de fruits, de l?gumes, de c?r?ales compl?tes et de produits laitiers faibles en gras peut minimiser le risque de maladie cardiaque en contr?lant la tension art?rielle et le cholest?rol. Une alimentation riche en sel et en graisses satur?es peut augmenter le cholest?rol et la tension art?rielle. Savourez un repas hebdomadaire de poisson gras comme le saumon ou la truite pour r?duire votre risque de maladie cardiaque. Les acides gras om?ga-3 contenus dans les fruits de mer gras am?liorent la sant? cardiaque. Dents et os sains: Le vieillissement entra?ne une perte osseuse (ost?oporose), mais une alimentation riche en calcium peut prot?ger vos dents et vos os. Le lait est la principale source de calcium, bien que ces aliments en contiennent ?galement: le saumon en conserve, les sardines, les sardines, le chou fris?, le brocoli et les aliments enrichis en calcium comme le soja, les jus de fruits et les c?r?ales sont de bonnes sources de calcium.
Passez du temps ? l'ext?rieur (le soleil est une source naturelle de vitamine D) et mangez des aliments riches en vitamine D comme les c?r?ales enrichies et les poissons gras pour absorber correctement le calcium. Vitamine D: en suppl?ment. Conseils pour maintenir le poids: une alimentation riche en fruits, l?gumes, c?r?ales compl?tes, quantit?s modestes de viande maigre, produits laitiers faibles en mati?res grasses et graisses insatur?es permet de contr?ler le poids. Si vous consommez r?guli?rement un m?lange de ces aliments, vous n'aurez pas de place pour les collations sucr?es et grasses qui vous font grossir. Une alimentation saine et de l'exercice physique peuvent r?duire la tension art?rielle et le cholest?rol et r?duire le risque de diab?te de type 2 et de cholest?rol.

Author: Seamall Bree

Publisher: Independently Published

Publication Date: Nov 08, 2024

Number of Pages: 146 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798345936955