Pilates: Die besten Übungen, um Ihren Körper zu Hause zu formen und abzunehmen

In "Pilates" sch?pft die weltbekannte Pilates-Expertin Marie Louise Dubois aus ihrer jahrzehntelangen Erfahrung, um einen Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden durch die Pilates-Methode aufzuzeigen. Ganz gleich, ob Sie Pilates zum ersten Mal ausprobieren, als Lehrer Pilates im medizinischen Bereich einsetzen oder als erfahrener Ausbilder mit Profisportlern arbeiten - dieses Buch hilft Ihnen, das Potenzial der Verbindung zwischen K?rper und Geist zu nutzen und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Pilates beginnt mit den Grundlagen aller ?bungen, indem es eine ausf?hrliche Behandlung der "Mattenarbeit" vorstellt, mit detaillierten Anweisungen zur Atmung, um Ihnen zu helfen, die Bewegungen korrekt auszuf?hren.
Die besten ?bungen werden nach K?rperregionen aufgeschl?sselt beschrieben. Die ?bungen sind mit Schwierigkeitsgraden, empfohlenen Widerstandsintervallen und Erkl?rungen versehen, nicht nur wie die Bewegungen auszuf?hren sind, sondern auch, auf welche Weise die Trainierenden davon profitieren. Neue Variationen, Modifikationen und Progressionen f?r viele dieser ?bungen bieten weitere M?glichkeiten, die ?bungen an die eigenen F?higkeiten, Fertigkeiten oder Vorlieben anzupassen.

Das Buch enth?lt eine gezielte Gruppierung von ?bungen in Programmen, die alle K?rperregionen trainieren und von der Grundstufe ?ber die Mittelstufe bis zur Oberstufe fortschreiten, um Pilates-Praktizierende in allen Stadien zu fordern.

Pilates ist ein ganzheitlicher Ansatz f?r das Wohlbefinden, der eine Br?cke zwischen Geist und K?rper, zwischen Alltag und optimaler Leistung, zwischen Rehabilitation und gesunder Bewegung schl?gt. Wenn es sein volles Potenzial aussch?pft, kann es jeden Aspekt des Lebens verbessern. Egal, ob Sie jung oder alt sind, ob Sie k?rperlich fit oder in Ihrer Mobilit?t eingeschr?nkt sind, Pilates kann Ihr Gleichgewicht, Ihre Konzentration, Ihre Koordination, Ihre Haltung, Ihren Muskeltonus, Ihre Rumpfkraft, Ihre Flexibilit?t und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.