Je crée mes propres entrainements sportifs 12 semaines pour performer: Carnet d'entrainement à remplir jour par jour sur 12 semaines - Fitness - cardi

Ce carnet vous permet de cr?er vos propres entrainements sportifs sur 12 semaines.Perte de poids, gain de muscles, am?lioration des performances, augmentation de votre endurance...Quelque soit votre objectif, quelque soit votre sport, ce carnet vous aidera ? vous organiser et ? suivre un planning sp?cifique d'entrainements que vous pourrez cr?er vous m?me.- Faites un bilan au d?part: poids, mensurations, ?tat d'esprit- Planifiez vos entrainements pour la semaine ? chaque d?but de semaine. Cela vous conf?re une meilleure visibilit? de la r?partition de vos s?ances. Vous pouvez alterner les s?ances (cardio, renforcement musculaire, stretching...) et varier les sports (fitness, yoga, musculation, course, natation, cyclisme...) sans oublier de planifier au minimum 1 ? 2 journ?es de repos.- D?taillez vos entrainements journaliers du lundi au dimanche: vos exercices (jusqu'? 9 diff?rents par jours), leur dur?e, le nombre de r?p?titions...- Faites un bilan chaque fin de semaine afin de suivre votre ?volution sur les 12 semaines de votre programme.Pour chaque semaine vous trouverez1 page r?capitulative du planing de la semaine1 page / jour pour vos entrainements (= 7 pages)1 page bilan en fin de semaineAlors que vous souhaitiez reprendre le sport en douceur, ou am?liorer vos performances, n'attendez plus et cr?ez votre planning sportif sur mesure.

Author: Journal-Création Editions

Publisher: Independently Published

Publication Date: May 25, 2020

Number of Pages: 114 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798648633438