Soyez Calme !: Guide pratique pour gérer l'anxiété à tout moment et en tout lieu grâce à 49 stratégies thérapeutiques simples, effica

Nous sommes tous confront?s ? l'anxi?t?, mais nous ne devons pas laisser l'inqui?tude et la peur contr?ler notre vie !

Si vous souffrez d'anxi?t?, vous pouvez vous sentir impuissant ? r?duire vos sympt?mes de panique, votre comportement d'?vitement ou vos pens?es inqui?tes.

Ce livre vous donne les moyens de g?rer votre anxi?t?, o? et quand elle se manifeste, gr?ce ? des techniques simples bas?es sur des preuves qui peuvent r?duire vos sentiments et vos r?actions d'anxi?t? sur place.

D?couvrez les causes des diff?rents types d'anxi?t? et leurs effets physiques et psychologiques. Apprenez ensuite comment mettre en oeuvre des strat?gies efficaces et pratiques pour vous aider ? contr?ler les sympt?mes les plus aigus, de l'anxi?t? sociale ? l'insomnie en passant par les crises de panique. D?sormais, lorsque vous vous trouvez dans des situations g?n?ratrices d'anxi?t?, vous serez toujours pr?t.

Ce guide d'autoassistance facile et accessible comprend

• 3 sections principales vous permettant de faire face ? des situations sp?cifiques: sympt?mes ?motionnels ou physiques, troubles du comportement ou pens?es inutiles.
• Des m?thodes ?prouv?es: d?couvrez des outils psychologiques modernes issus de la th?rapie cognitivo-comportementale, de la th?rapie d'acceptation et d'engagement et des pratiques de pleine conscience.
• Des exercices pratiques et id?es simples pour la mise en oeuvre des strat?gies th?rapeutiques

Il n'est pas n?cessaire de parcourir le livre du d?but ? la fin pour s'am?liorer. Vous n'avez probablement pas ressenti toute la gamme des sympt?mes d'anxi?t? possibles d?crits dans ce livre, vous pouvez donc choisir de sauter certaines sections, en fonction de ce que vous ressentez. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un manuel, il est rempli de strat?gies et d'instructions pratiques pour les mettre en oeuvre.

Trouvez un soulagement ? votre anxi?t? et ouvrez la porte ? une vie plus heureuse et plus ?panouie avec ce livre in?dit !