Pilates: Los mejores ejercicios para moldear y adelgazar el cuerpo en casa

En Pilates, la mundialmente conocida experta en Pilates Marie Louise Dubois se basa en d?cadas de experiencia para ofrecer un camino hacia la salud y el bienestar totales a trav?s del m?todo Pilates. Tanto si eres nuevo en Pilates, un profesor que utiliza Pilates en un entorno de atenci?n m?dica, o un instructor experimentado que trabaja con atletas profesionales, este recurso te ayudar? a aprovechar el potencial de la conexi?n mente-cuerpo para obtener el m?ximo provecho de tu entrenamiento.

Pilates comienza con los fundamentos de todos los ejercicios presentando un tratamiento en profundidad del "trabajo en colchoneta", con instrucciones detalladas sobre la respiraci?n para ayudarte a realizar los movimientos correctamente.
Se describen los mejores ejercicios, desglosados por regiones corporales. Los ejercicios incluyen grados de dificultad, intervalos de resistencia recomendados y explicaciones no s?lo sobre c?mo realizar los movimientos, sino tambi?n sobre c?mo se beneficiar?n de ellos los practicantes. Las nuevas variaciones, modificaciones y progresiones de muchos de estos ejercicios ofrecen m?s opciones para adaptarlos en funci?n de la habilidad, destreza o preferencia.

El libro incluye una agrupaci?n centrada de ejercicios en programas que trabajan todas las regiones del cuerpo y progresan desde los niveles fundamentales hasta los intermedios y avanzados, para desafiar a los practicantes en todas las etapas de la pr?ctica de Pilates.

Pilates es un enfoque hol?stico del bienestar que ofrece un puente entre la mente y el cuerpo, entre la vida cotidiana y el rendimiento ?ptimo, entre la rehabilitaci?n y el movimiento saludable. Cuando se aprovecha todo su potencial, puede mejorar todos los aspectos de la vida. Tanto si eres joven como si eres mayor, sano o con movilidad limitada, Pilates puede mejorar tu equilibrio, concentraci?n, coordinaci?n, postura, tono muscular, fuerza central, flexibilidad y bienestar general.