XXL FODMAP Kochbuch - 303+ Rezepte f?r einen gesunden Darm und Ern?hrung bei Reizmagen: Die FODMAP Di?t / das FODMAP Konzept. Das Reizdarm Buch mit Lo

Dieses FODMAP-Ratgeber-Kochbuch ist voll von k?stlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit ?ber 303+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen... FODMAP steht f?r... "fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole". Dies sind kurzkettige Kohlenhydrate, die resistent gegen Verdauung sind. Anstatt in Ihren Blutkreislauf aufgenommen zu werden, erreichen sie das ?u erste Ende Ihres Darms, wo sich die meisten Darmbakterien befinden. Ihre Darmbakterien verwenden diese Kohlenhydrate dann als Treibstoff, produzieren Wasserstoffgas und verursachen bei empfindlicheren Personen Verdauungssymptome. FODMAPs ziehen auch Fl?ssigkeit in Ihren Darm, was zu Durchfall f?hren kann. Obwohl nicht jeder empfindlich auf FODMAPs reagiert, ist dies bei Menschen mit Reizdarmsyndrom sehr h?ufig. Kann eine Low-FODMAP-Di?t mein IBS heilen? W?hrend eine Low-FODMAP-Di?t Ihre Symptome lindern kann, wird diese Di?t nicht als Heilmittel f?r Reizdarmsyndrom (IBS) angesehen. FODMAPs k?nnen die Symptome vor?bergehend verst?rken, wenn sie aufgrund der Zunahme der Gasproduktion und der Wasserversorgung im Darm verzehrt werden. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 3 von 4 Personen mit IBS eine signifikante allgemeine Verbesserung ihrer Symptome feststellen konnten, wenn sie eine Low FODMAP-Di?t einhielten. Ern?hrung ist ein Ansatz, der bei manchen Menschen zur Verbesserung der IBS-Symptome beitragen kann. Die 3 Phasen der Low FODMAP Di?t 1. Beschr?nkung der FODMAPs - (F?r 4 bis 6 Wochen) Alle FODMAPs m?ssen in der ersten Di?tphase eingeschr?nkt werden. Nur wenn wirklich eine Verbesserung der Symptome zu erkennen ist, k?nnen Sie mit der Low FODMAP-Di?t weiter machen. 2. FODMAPs wieder hinzuf?gen (variabler Zeitraum) Wenn sich die Symptomatik verbessern sollte, ist es n?tig nacheinander die Nahrungsmittel mit h?herem FODMAP Gehalt wieder miteinzubringen. Damit wird der Speiseplan abwechslungsreicher und hilft herauszufinden, welche Nahrungsmi

Author: Silvia Zweier

Publisher: Tredition Gmbh

Publication Date: Nov 15, 2023

Number of Pages: 248 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: 3384063910

ISBN-13: 9783384063915