Abnehm-Tagebuch - Di?t-Tagebuch - XXL - zur Selbstkontrolle

Wir wissen, dass Cola viel Zucker enth?lt! Wir wissen, dass Chips nicht gerade zum Abnehmen beitragen! Wir wissen, dass zu wenig Bewegung ungesund ist! Wir wissen, dass Obst und Gem?se gesund sind! So k?nnte man noch unz?hlig weiter schreiben. Wir wissen es einfach, durch die Medien, den Arzt oder durch unser Unwohlsein. Wir wissen, dass wir der Partnerin, dem Partner und der Familie noch lange erhalten bleiben wollen. Wir wissen das alles und trotzdem zeigt die Waage zu viel Gewicht an. Mit diesem antiautorit?ren Ess-Tagebuch m?chten wir einfach einmal darauf aufmerksam machen, ob nicht das ein oder andere Glas Cola, Pommes rot/wei , der Schokoriegel oder die T?te Chips, so richtig sein mussten. H?tte nicht etwa auch ein Apfel oder ein Glas Mineralwasser gereicht? Oder zwei, oder drei? Schreiben wir also nun bewusst alles auf, was wir so den ganzen Tag ?ber essen. Alles bitte, nichts vergessen! Dann ?berdenken wir diese Liste, mit vollem Bewusstsein. Musste das ein oder andere wirklich sein? War es das Hungergef?hl oder ein Frustessen? Wenn es Genuss war, dann ist es OK. War es Frust oder Langeweile, dann machen wir uns das bewusst und suchen einen Ausgleich. BEWUSST ESSEN ... BEWUSST ABNEHMEN ... BEWUSST LEBEN Wenn wir abnehmen wollen, m?ssen wir weniger Energie zu uns nehmen, als der K?rper verbraucht! Wir wissen, dass Bewegung hilft, nicht nur f?rs Abnehmen. Wer Muskeln aufbaut, der verliert Fett, auch das wissen wir. Also werden wir die S? igkeiten einschr?nken und die Spazierg?nge steigern. Und wenn S? es, dann bewusst genie en! Bewusst genie en bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen. Also, los geht es! Wir k?nnen zwar auch die Kalorien in kcal. und die Essmenge in Gramm eintragen, aber eigentlich kommt es auf das Bewusstsein an! BEWUSST ESSEN ... BEWUSST ABNEHMEN ... BEWUSST LEBEN

Author: Renate S?ltz

Publisher: Books on Demand

Publication Date: 43140

Number of Pages: 62 pages

Binding: Health & Fitness

ISBN-10: 3746096332

ISBN-13: 9783746096339