Dieta cont?ua versus dieta intermitente para atletas

Os atletas utilizam v?rias estrat?gias de redu??o do peso corporal ou da gordura corporal antes da competi??o. A abordagem tradicional requer uma restri??o energ?tica cont?nua (RCE) durante toda a fase de perda de peso (normalmente dias-semanas). No entanto, alguns sugerem que a restri??o energ?tica intermitente (RIE), que envolve per?odos alternados de restri??o energ?tica com per?odos de maior ingest?o de energia (referidos como "refeeds" ou "pausas na dieta"), pode resultar em resultados superiores de perda de peso. Isto pode dever-se ao facto de os per?odos de refeed provocarem uma restaura??o transit?ria do equil?brio energ?tico. Alguns estudos indicam que per?odos intermitentes de equil?brio energ?tico durante a restri??o energ?tica atenuam algumas das respostas adaptativas ? restri??o energ?tica que resistem ? continua??o da perda de peso e de gordura. Embora se saiba que a IER reduz eficazmente a gordura corporal em n?o atletas, faltam provas da efic?cia da IER em popula??es atl?ticas.

Author: Jackson Peos

Publisher: Edicoes Nosso Conhecimento

Publication Date: Sep 30, 2024

Number of Pages: 60 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: 6208145724

ISBN-13: 9786208145729