Terapia dial?ctica conductual: Lo que necesita saber sobre la TDC y una simple gu?a de terapia cognitiva conductual

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versi?n, siga leyendo...

Dos manuscritos en un libro:

• Terapia Conductual Dial?ctica: Una gu?a de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno l?mite de la personalidad, con t?cnicas de atenci?n para reducir el estr?s
• Terapia Conductual Cognitiva: Una Gu?a Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupaci?n y la Depresi?n junto Con Consejos Para Usar la Atenci?n Plena

Est? enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?

Ha probado un sinf?n de soluciones, pero nada parece funcionar m?s de unas pocas semanas?

Quiz?s ha intentado evitar sus emociones, pensando que as? podr? regularlas.

Quiere finalmente despedirse de los consejos poco pr?cticos sobre c?mo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?

Si es as?, ha venido al lugar correcto.

Ver?, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qu? ser dif?cil.

De hecho, es m?s f?cil de lo que cree.

La terapia dial?ctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno l?mite de la personalidad.

DBT es una t?cnica cl?nicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.

Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atenci?n plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulaci?n de las emociones.

Esto significa que podr? regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen:

• El significado y la historia de DBT.
• Los principios b?sicos de DBT.
• DBT y atenci?n plena.
• Consejos para superar el TOC usando DBT y atenci?n plena.
• T?cnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estr?s.
• Consejos para hacer frente a los ataques de p?nico.
• Domesticar el trastorno l?mite de la personalidad con DBT.
• Y mucho, mucho m?s!

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen:

• Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atenci?n plena (TCBAP)
• Las tres t?cnicas de meditaci?n para ayudar a fomentar la TCC
• Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de p?nico con atenci?n plena
• Cinco mitos da?inos que Internet le dice sobre la depresi?n y los ataques de p?nico.
• C?mo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
• Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro
• El error m?s grande que comete la gente cuando tiene un ataque de p?nico
• Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental
• ... y mucho, mucho m?s!

T?mese un segundo para imaginar c?mo se sentir? cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y c?mo reaccionar?n su familia y amigos cuando le vean llevando una vida m?s feliz y saludable.

Por lo tanto, incluso si est? luchando por comprender sus emociones o utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables, finalmente puede aprender a manejar y superar los trastornos del comportamiento y las emociones intensas utilizando los consejos pr?cticos que se dan en este libro.

Obtenga este libro ahora para aprender m?s sobre la terapia conductual dial?ctica y la terapia cognitivo-conductual!

Author: Heath Metzger

Publisher: Independently Published

Publication Date: 44157

Number of Pages: 262 pages

Binding: Psychology

ISBN-10:

ISBN-13: 9798569610969