Mi diario contra la ansiedad: Tu guía para encontrar paz y serenidad

Este diario para ni?os ansiosos de 8 a 13 a?os les da las claves para manejar mejor su estr?s.

Rica en muchas p?ginas de consejos, ejercicios, citas y cuestionarios introspectivos, esta gu?a acompa?ar? a los ni?os ansiosos en el camino hacia la calma y la serenidad y trata los siguientes temas:

• Qu? es la ansiedad? C?mo se manifiesta?
• C?mo analizar las causas de la ansiedad?
• Bloquear los pensamientos negativos usando ejercicios de respiraci?n, de visualizaci?n, de yoga y de plena conciencia.
• Desarrollar pensamientos positivos y de gratitud.
• Desarrollar h?bitos y rutinas saludables para manejar el estr?s.
• Combatir los pensamientos negativos aprendiendo a responder a ellos.

Estos pensamientos negativos son:

1. "No puedo",
2. "Yo deber?a" o "t? deber?as",
3. "Es mi culpa" o "Es su culpa",
4. "No es justo",
5. El catastrofismo,
6. La exageraci?n negativa,
7. Creer que puedes leer las mentes,
8. Creer que puedes adivinar el futuro,
9. Todo o nada.