Guia do Jejum Intermitente Em português/ Guide to Intermittent Fasting In Portuguese

Se precisa perder peso, ficar com uma boa apar?ncia, reduzir a inflama??o, dar um g?s na sua imunidade, ou uma gama de outros benef?cios, ent?o voc? deveria considerar um dos v?rios m?todos de jejum intermitente.

H? diferentes formas de jejum intermitente ent?o se quiser jejuar responsavelmente, voc? deve encontrar o tipo de jejum que melhor se encaixa para voc?. Por exemplo, h? o jejum 16-8 onde voc? jejua por 16 horas e depois come suas refei??es nas 8 horas restantes. Depois h? a alternativa do jejum di?rio, onde voc? jejua por um dia e come normalmente no pr?ximo.

Voc? pode escolher o jejum extenso onde jejua por um per?odo mais longo, como 8 dias ou mais.

O jejum tradicional se provou ser ineficaz, com muitas pessoas n?o conseguindo lidar com os requisitos severos. Normalmente, as pessoas jejuavam do amanhecer ao entardecer por provavelmente um m?s inteiro, tendo que suportar dias inteiros sem refei??es adequadas. Depois, assim que os benef?cios do jejum s?o alcan?ados, eles voltariam ? vida normal, mas os problemas voltavam novamente.

Isto pode ser muito frustrante.

Felizmente, o jejum intermitente resolve este desafio. Em vez de passar longos per?odos jejuando, tudo que voc? precisa fazer ? identificar o tipo de jejum intermitente adequado. Por exemplo, voc? pode escolher o formato 16-8 onde passa 16 horas sem comer nada e s? come em uma janela de tempo de 8 horas no dia escolhido. Felizmente, as 16 horas de jejum incluem suas horas de sono ent?o voc? estar? dormindo por cerca de metade deste tempo.

O jejum intermitente ganhou popularidade porque oferece uma escolha, ? f?cil de lidar e tem muitos benef?cios, mas sem o rigor e desvantagens dos modos tradicionais de jejum. Se precisar perder peso, ficar com uma boa apar?ncia, reduzir a inflama??o, dar um g?s na sua imunidade, ou uma gama de outros benef?cios, ent?o voc? deveria considerar um dos v?rios m?todos de jejum intermitente.