Sportperiodisierung: Ein Vergleich traditioneller und morderner Trainingsplanung

Der Begriff "Periodisierung" kommt vom griechischen Wort "periodos" und bedeutet Kreislauf. Es soll das sportliche Training in einer zyklischen Art und Weise strukturieren. Lange Zeit stellte man sich in der Forschung die Frage, ob man sich ?berhaupt einen Vorteil durch einen periodisierten Trainingsplan verschaffen k?nne. Fleck (1999) untersuchte zu diesem Thema mehrere Studien und fasste zusammen, dass durch periodisierte Trainingspl?ne, signifikant gr? ere Verbesserungen bez?glich mehrerer Indikatoren erzielt werden konnten, als ohne periodisierte Trainingspl?ne. Eine 2017 ver?ffentlichte Metaanalyse konnte best?tigen, dass ein nach wissenschaftlichen Kriterien aufgebauter, periodisierter Krafttrainingsplan einem unperiodisierten bzw. "nichtperiodisierten" Plan bez?glich der Maximalkraft ?berlegen ist. Vor allem im Spitzensport ist die Periodisierung des Trainings enorm wichtig. Alle wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse ?ber die menschliche Leistungsf?higkeit zur Entwicklung von trainingsoptimierenden Ma nahmen sollten genutzt und umgesetzt werden. Eine intuitive Herangehensweise bei der Trainingsplanung, wie es h?ufig auf niedrigem Amateurniveau zu beobachten ist, oder ein falsches Verst?ndnis von Periodisierungsmodellen, f?hren zu einer suboptimalen Aussch?pfung des Leistungspotentials. Dieses Buch widmet sich dem Thema der Periodisierung in seiner Gesamtheit. Es gibt zwei Grundmodelle der Periodisierung, die sich in der Theorie diametral gegen?berstehen, n?mlich die traditionelle Periodisierung und die Blockperiodisierung. Fast alle periodisierten Trainingspl?ne lassen sich auf die Grundprinzipien der beiden genannten Konzepte zur?ckf?hren und kommen des ?fteren auch in Mischformen vor. In diesem Buch werden Periodisierungskonzepte hinsichtlich ihrer trainingswissenschaftlichen Prinzipien untersucht und verglichen. Die Begr?nder und Bef?rworter beider Grundmodelle befinden sich in einem hart umk?mpften Disput. Koprivica (2012) sieht das Konzept der Blockperiodiserung als gro es Missverst?ndnis in der Trainingswissenschaft. F?r Verkhoshansky (1999) und viele weitere Kritiker bricht das Konzept der traditionellen Periodisierung in sich zusammen, es sei veraltet und ?berholt, zumindest f?r den Hochleistungssport. Issurin (2010) schlie t sich dem an und f?hrt diverse trainingswissenschaftliche und sportmedizinische Gr?nde auf, warum die traditionelle Periodisierung zu revidieren sei, insbesondere im Mannschaftssport. Im Gegenzug sind viele Kritiker der traditionellen Periodisierung gro e Bef?rworter des Blockkonzepts, welches den neuesten Anspr?chen des Hochleistungssports gen?ge tue. Dieses Buch soll Klarheit dar?ber schaffen, ob und inwiefern die beiden Periodisierungsmodelle vergleichbar sind, und desweiteren ob von einer ?berlegenheit eines Konzeptes auszugehen ist. Dies geschieht auf der Grundlage empirischer Untersuchungen und Studien. Die Rolle des Trainers besteht darin, trainingswissenschaftliche Periodisierungsrinzipien zu verstehen und diese f?r jeden einzelnen Athleten praktisch umzusetzen. Zun?chst werden zentrale Begriffe wie "Force", "Strength", "Power", Makro-, Meso-, Mikrozyklus, die in der englisch- und deutschsprachigen Literatur zum Thema Periodisierung missverst?ndlich verwendet werden, klar definiert. Im Kapitel "Detraining" wird auf die korrekte Planung und Durchf?hrung der ?bergangsperiode verwiesen. Ihr kommt im Kontext der traditionellen Periodisierung eine gro e Bedeutung zu. Im Konzept der Blockperiodisierung hingegen, ist vor allem die Analyse der Resteffekte des Trainings substanziell. Dies wird dann ersichtlich, wenn man die Struktur und die Prinzipien der Blockperiodisierung betrachtet. Sie basiert n?mlich auf konzentrierten Mesozyklus-Bl?cken und auf die Vermeidung von konkurrierenden Trainingseffekten. Im dritten Kapitel werden Trainingsprinzipien der beiden Periodisierungsmodelle anhand empirischer Erkenntnisse ausgearbeitet, vergl

Author: Denis Sina

Publisher: Independently Published

Publication Date: Apr 16, 2021

Number of Pages: 70 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798724400725