Musculation P?iodisation Annuelle: Fiches d'entra?ement prise de masse musculaire et de force

Guide d'entra?nement ?tape par ?tape pour construire votre meilleur physique
Perdre la graisse ind?sirable et construire des muscles!Ce guide d'entra?nement de 150 pages vous guide ? travers un plan d'entra?nement de 52 semaines avec des instructions faciles ? suivre, avec des illustrations pour chaque exercice afin que vous obteniez de vrais r?sultats.
Il comprend 4 phases au total, chacune con?ue pour vous aider ? ma?triser les principales techniques de musculation afin que vous puissiez devenir plus fort, plus en forme, plus muscl?s.
Avec les meilleurs exercices, ce programme vous aide ? construire des muscles s?rieux.Si vous voulez atteindre vos objectifs de musculation efficacement, alors ce livre est parfait pour vous.Avec un programme d'entra?nement ? long terme, d?velopp? pendant toute une ann?e, vous aurez l'assurance de prot?ger vos progr?s et d'atteindre les r?sultats souhait?s, que vous soyez un d?butant ou un athl?te exp?riment?.Le livre vous offre une ann?e enti?re d'entra?nements efficaces, sur lesquels vous pourrez ensuite construire vos propres programmes pour continuer le d?veloppement de votre physique.
Savoir comment d?velopper un plan d'entra?nement qui m?ne ? des r?sultats est fondamental pour atteindre ses objectifs, ? la fois d'augmentation de force et de gain de masse musculaire.

Le programme annuel d?crit dans le livre est con?u pour vous amener ? un niveau de culturiste exp?riment?.
Comprend 20 semaines initiales de cycle lin?aire pour l'hypertrophie avec des changements dans les charges et les routines toutes les quatre semaines, suivi de 8 semaines de cycles hebdomadaires dans les charges et se terminant par 20 semaines de programmation ondul?e, avec variation des charges ? chaque s?ance d'entra?nement, divis?e en deux cycles de 10 semaines.
Chaque phase du programme est pr?c?d?e d'une semaine de repos actif, au cours de laquelle le physicien est pr?par? pour le cycle suivant.
Dans le livre, vous trouverez:

• 52 semaines d'entra?nement qui vous feront passer au niveau sup?rieur
• P?riodisation des cycles d'entra?nement
• P?riodisation pr?cise dans les charges
• R?partition des semaines en mono ou multifr?quence
• Fiches avec images des exercices d'exemple

N'attendez pas, commencez votre voyage vers le succ?s dans la musculation.
Atteignez vos objectifs avec le programme d'entra?nement ? long terme que vous avez sous la main.

Author: Andrea Raimondi

Publisher: Independently Published

Publication Date: Oct 24, 2023

Number of Pages: 174 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798865326342