La fibra soluble en la dieta alimenticia: La ruta m? segura a un coraz? saludable

La fibra diet?tica se clasifica com?nmente en dos tipos: soluble e insoluble. Ambos tipos ofrecen beneficios para la salud, y su inclusi?n en la dieta puede ayudar a controlar el colesterol. La fibra soluble se disuelve en agua y forma un gel en el tracto digestivo, lo cual puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo"). Algunos alimentos ricos en fibra soluble incluyen avena, frijoles, frutas y verduras.
Por otro lado, la fibra insoluble no se disuelve en agua y agrega volumen a las heces, facilitando el movimiento a trav?s del sistema digestivo. Aunque no afecta directamente los niveles de colesterol, la fibra insoluble es esencial para la salud digestiva y puede contribuir indirectamente al bienestar general.
Es crucial mantener un equilibrio adecuado de ambos tipos de fibra en la dieta para obtener todos sus beneficios para la salud, incluido el control del colesterol.

Author: Sergio Pinz? Amaya

Publisher: Independently Published

Publication Date: Jan 23, 2024

Number of Pages: 56 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798877211551