45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables Por Joe Correa CSN Este libro es una colecci?n de recetas deliciosas que est?n repletas de calcio, vitamina D, prote?nas y otros nutrientes cr?ticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables. La osteoporosis es una enfermedad en la que sus huesos se vuelven d?biles y es m?s probable que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan la ocurrencia de la p?rdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el g?nero, edad, tama?o corporal, etnia (mujeres blancas y asi?ticas tienen mayor riesgo, negras e hisp?nicas tienen menor), e historia familiar. Otros factores incluyen bajos niveles de estr?genos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar la salud ?sea y prevenir la osteoporosis. Encuestas de nutrici?n nacionales han demostrado que la mayor?a de las personas no ingieren la cantidad diaria requerida de calcio necesario para desarrollar y mantener huesos saludables. Los adultos entre 19 y 50 a?os, necesitan 1,000mg diarios de calcio. Las mujeres entre 51 y 70 a?os deber?an consumir 1,200mg de calcio diario, mientras que los hombres en este rango necesitan 1,000mg. Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes de hojas oscuras y productos l?cteos. Una dieta rica en granos, semillas y mariscos, contiene altas cantidades de magnesio, que es esencial para la absorci?n y retenci?n de calcio.
| Author: Joe Correa Csn |
| Publisher: Createspace Independent Publishing Platform |
| Publication Date: May 23, 2018 |
| Number of Pages: 122 pages |
| Binding: Paperback or Softback |
| ISBN-10: 1719568863 |
| ISBN-13: 9781719568869 |
