Stress bew?ltigen - Gelassenheit gewinnen: Sichere Wege zu Entspannung und Achtsamkeit

Stress - an sich ein Geniestreich der Natur - ist eine nat?rliche Reaktion unseres K?rpers und war vor allem zu Zeiten unserer Urahnen in bedrohlichen Situationen ?berlebenswichtig. Doch das archaische Wechselspiel zwischen Stress und Erholung scheint in der Schnelligkeit und Hektik des 21. Jahrhunderts immer weniger zu funktionieren. Auf Anspannung erfolgt Anspannung - und erneut Anspannung. Die Konzentration der Stresshormone bleibt hoch, was langfristig desastr?se gesundheitliche Folgen hat. Die rasante Zunahme von psychischen Erkrankungen hat die Gesunderhaltung der menschlichen Psyche stark in den Fokus ger?ckt. Dem Erreichen von Gelassenheit kommt dabei ein besonderer Stellenwert zu. Denn: Gelassenheit ist in jeder Lebensphase ein Gewinn, eine Ressource, die das Leben leichter macht. Wahre Gelassenheit kann loslossen, wei um den prinzipiell m?glichen guten Ausgang der Dinge, dramatisiert das Unvermeidliche nicht. Sie verzichtet nicht auf entschlossenes Handeln, wenn der geeignete Zeitpunkt - Kairos genannt - gekommen ist. Wer regelm? ig entspannt, baut Stress besser ab, ist ges?nder und geistig fitter. Denn: Stress und Entspannung wirken genau entgegengesetzt und schlie en sich gegenseitig aus. Wie bei einer M?nze kann nur eine Seite nach oben zeigen. Doch gibt es einen gravierenden Unterschied: Im Gegensatz zu Stress, der sich in der Regel von selbst einstellt, m?ssen wir, um Entspannung zu erreichen, selbst gezielt aktiv werden. Viele Menschen m?ssen die F?higkeit zur Entspannung erst (wieder) erlernen - Schritt f?r Schritt. Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die das bewusste Wahrnehmen, das Achtgeben auf das Hier und Jetzt, das wertungsfreie Beobachten des gegenw?rtigen Moments erm?glicht. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist eine Methode, die - evidenzbasiert - psychische Beschwerden wie Angst, depressive Verstimmungen oder Ersch?pftsein lindert und das Wohlbefinden verbessert. Dieses Buch will Sie durch Fakten, Perspektiven und Methoden

Author: Johann Ceh

Publisher: Books on Demand

Publication Date: 43587

Number of Pages: 272 pages

Binding: Self-Help

ISBN-10: 3748122721

ISBN-13: 9783748122722