Achtsamkeit für Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag

Achtsamkeit f?r Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag

Sie sind gl?ckliche Mama wundervoller Kinder und trotzdem w?chst Ihnen der Alltag manchmal ?ber den Kopf? Sie merken immer ?fter, dass Sie an Ihre Grenzen sto en und f?hlen sich dadurch nur noch zus?tzlich gestresst? Ihr Leben besteht zum Gro teil aus Automatismus, Sie eilen von A nach B und wissen am Ende des Tages gar nicht mehr, wie Sie das alles eigentlich geschafft haben? Jetzt k?nnen Sie erst einmal tief durchatmen: So wie Ihnen geht es zahlreichen M?ttern, und es gibt eine M?glichkeit, den Dauerstress zu durchbrechen und durch Gelassenheit zu ersetzen.

Zun?chst einmal: Was Sie da jeden Tag erleben, sollten Sie dringend ernst nehmen. Chronischer Stress macht krank - ernsthaft krank, sowohl auf psychischer als auch auf k?rperlicher Ebene. Zwar k?nnen Sie die zahlreichen gro en und kleinen Herausforderungen des Mama-Alltags nicht einfach hinwegfegen, aber Sie halten einen Trumpf in Ihrer eigenen Hand: Das Zauberwort lautet "Resilienz", die individuelle F?higkeit jedes Menschen, mit Stress und Herausforderungen umgehen zu k?nnen. Und die gute Nachricht ist: Die k?nnen Sie trainieren, und zwar effizient, kinderleicht und ohne gro en Zeitaufwand! Nur am Rand: Wussten Sie, dass laut einer Studie der UCLA Universit?t Achtsamkeitsmeditation die Gehirnfunktionen jung h?lt, sodass die Gehirne der Langzeitmeditierenden im Schnitt 7,5 Jahre j?nger waren als die ihrer Altersgenossen? Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und lernen Sie mit jahrhundertelang erprobten, professionell entwickelten und klinisch validierten Meditationstechniken, sich im Hier und Jetzt zu verankern, zur Ruhe zu kommen und mit Gelassenheit auf alles zu reagieren, was da in Ihrem Leben so kommen mag...

Das erwartet Sie:

• Grundlegende und gut verst?ndliche Erl?uterungen zur Wirkweise der Achtsamkeitsmeditation nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn.
• Eine gro e Auswahl von ausf?hrlich beschriebenen Meditationen, die Sie ohne Vorkenntnisse oder Ausr?stung ganz unkompliziert sofort durchf?hren k?nnen.
• Zahlreiche Impulse und Anregungen, wie Sie Achtsamkeit ?berall und jederzeit in Ihren Alltag einbauen k?nnen - ganz gleich, wie stressig er auch sein mag.
• Wie geht es Ihnen und was brauchen Sie? Erlernen Sie (wieder), Zugang zu Ihren Bed?rfnissen zu finden, sich selbst zu lieben und sich Ihre pers?nliche Lebensrealit?t bewusst zu gestalten.
• Es muss nicht immer Achtsamkeit sein: Gelangen Sie mit Progressiver Muskelentspannung, Dankbarkeits?bungen oder Kontemplation zu Entspannung und in Ihre innere Mitte. Nutzen Sie die Vielf?ltigkeit dieses Buches mit ?ber 50 verschiedenen Pfaden.
• ... und vieles mehr

Lassen Sie sich nun von diesem einf?hlsamen und praxisorientierten Buch an die Hand nehmen auf Ihrem Weg aus der Stressfalle hinaus in einen Mama-Alltag, den Sie endlich wieder unbeschwert und mit Leichtigkeit genie en k?nnen. Machen Sie sich und Ihren Kindern das gr? te Geschenk, das es gibt: Eine achtsame Mutter mit entspanntem L?cheln im Gesicht. ?brigens ist dieses Buch beileibe nicht nur f?r Mamas gedacht!

Author: Alex Von Bernstorff

Publisher: Independently Published

Publication Date: Sep 04, 2021

Number of Pages: 164 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798470713995