Aprende a Meditar en 21 dias: Curso para Occidentales

Te propongo un plan de 21 d?as para que incorpores la meditaci?n a tu vida. Un ciclo perfectamente conocido por los estudiosos de los diferentes biorritmos que te ser? especialmente ?til para asentar cambios beneficiosos en tu existencia.

.La primera parte es te?rica y la segunda es pr?ctica. Pero no te preocupes porque no me exceder? en vaguedades, solo lo imprescindible, ya que el objetivo es claramente pr?ctico: que aprendas a meditar.

En la parte pr?ctica es en donde explico los ejercicios que ir?s haciendo en el d?a a d?a. Aprender?s a meditar, en tu casa, sentado en una silla o tumbado en una colchoneta, sin complicadas posturas.

Aprender?s la teor?a b?sica y algunas t?cnicas sencillas pero profundas de meditaci?n raja yoga.

No necesitas tener conocimientos previos, tener el cuerpo adaptado a posiciones y?guicas o poseer inquietudes espirituales o religiosas.

La meditaci?n es una herramienta que te permitir? controlar y calmar tu mente, reducir el estr?s y, por lo tanto, conocerte mejor y llevar una vida m?s plena y feliz.

• Qu? es la Meditaci?n?
• Beneficios de la Meditaci?n
• Por qu? meditar?
• El material que necesitas.
• Un poco de historia.
• Qu? es el principio del Ritmo?
• C?mo crear un h?bito.
• La postura adecuada.
• El arte de la respiraci?n consciente
• C?mo relajarte.
• -C?mo concentrar tu mente.
• -T?cnicas de meditaci?n.
• -Consejos para la pr?ctica.
• "El regalo de aprender a meditar es el m?s grande regalo que te puedes dar en esta vida" Sogyal Rinpoche