Guida alla meditazione METTA

Le sue applicazioni in campo medico sono ormai riconosciute dalla comunit? scientifica.

La meditazione METTA e i suoi benefici:

- Rafforzamento del sistema immunitario (MacBeth & Gumley, 2012).
- Riduzione dell'ansia, della depressione e dell'autocolpevolizzazione (Allen & Leary, 2010).
- Riduzione degli effetti negativi dello stress (Schnepper et al., 2020).
- Stabilimento di un senso di sicurezza emotiva (Algoe et al., 2019).
- Resilienza ai traumi (Vernon et al., 2009)
- Diminuzione dei livelli di depressione (Sirois & Wood, 2017)
- Livelli pi? elevati di benessere (Nezlek, Newman & Thrash, 2017)
- Fiducia negli estranei (Drążkowski, Kaczmarek e Kashdan, 2017)
- Migliore qualit? del sonno (Jackowska, Brown, Ronaldson e Steptoe, 2016)
- Aumento dei livelli di endorfine, ormoni del benessere, felicit?. Fredrickson, BL, Cohn, MA, Coffey, KA, Pek, J. e Finkel, SM (2008).

"Gli studi indicano che l'autocompassione ? legata a una migliore salute mentale, con un minor rischio di depressione e ansia, secondo una meta-analisi di 14 studi sull'argomento" (MacBeth & Gumley, 2012).

Il corso

- Ogni capitolo sar? dedicato a una sofferenza che sperimentiamo nella nostra vita quotidiana. L'obiettivo ? comprenderla per poterla superare.

- Si tratta di riconoscere le cause della vostra sofferenza, di capire che avete la capacit? di superarla e quindi di acquisire fiducia e impegno per trasformare la vostra sofferenza.

- Attraverso meditazioni guidate, imparerete a perdonarvi, a gestire meglio le vostre emozioni e a vivere finalmente la vita che meritate.

- Una volta che avrete fatto il lavoro per voi stessi, avrete le capacit? per aiutare i vostri cari in modo che anche loro possano liberarsi dalla loro sofferenza.

Imparate un argomento che vi piacer? per il resto della vostra vita.