PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO PARA ADULTOS MAYORES"" Excerpt From: Cat Miller. ""PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO: PARA ADULTOS MAYORES

La base para mejorar el movimiento, la movilidad y la estabilidad es el equilibrio - que se puede perfeccionar f?cilmente mediante el ejercicio

- incluso si eres t? un principiante sin experiencia. Esta gu?a contiene los ejercicios que necesitas para desarrollar la estabilidad en casa

siguiendo un sencillo programa que mejorar? tu resistencia, fuerza y flexibilidad, - y todo ello mejorar? tu equilibrio.

Con un dise?o elaborado por expertos, este inspirador libro de ejercicios de equilibrio te ayuda a desarrollar una excelente forma f?sica trabajando

desde los pies, las pantorrillas, los muslos y las caderas, y luego te anima a seguir ejercitando el cuerpo hacia arriba hasta llegar al

cuello y la cabeza. Cada cap?tulo hace ?nfasis en una zona del cuerpo desde la parte inferior hasta la parte superior, para que puedas

aprender a mejorar tu forma f?sica general de equilibrio.

Con sus p?ginas din?micas, aprender?s:

Ejercicios centrados en el equilibrio para incorporar f?cilmente a tus rutinas de entrenamientoDibujos coloridos y detallados e instrucciones detalladas para cada ejercicioPruebas de equilibrio para establecer una l?nea de base y seguir tu progreso f?sicoCalentamiento gradual para empezar cada entrenamientoInstrucciones detalladas sobre c?mo crear un entrenamiento regular que sea f?cil de realizar desde el primer d?a y que aumente gradualmente en duraci?n y complejidad a medida que mejora tu forma f?sica ?nfasis en la constancia y en la importancia de planificar la rutina de ejercicios para garantizar que todas las partes del cuerpo se ejerciten semanalmenteEjercicios en silla en cada cap?tulo, desde la parte inferior del cuerpo hasta el Core, pasando por la parte superior del cuerpo - para que los utilices si est?s paradoEjercicios de pie con una silla como apoyo en cada cap?tulo tambi?n desde la parte inferior - para usar una vez que haya desarrollado tu fuerza y equilibrioModificaci?n sencilla de ejercicios para un ejercicio m?s avanzado, como ponerse de pie sin utilizar una silla y/o a?adir pesas a los mov imientosEnfriamientos relajantes que incluyen estiramientos y variaciones ligeras de los movimientos realizados, as? como otras sugerencias como caminar, tomar ba?os relajantes y masajes.

Y mucho m?s