Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes: Técnicas efectivas de CBT y DBT para desarrollar la confianza, la calma y la regulación

Tienes una ni?a preadolescente en tu vida que lucha contra la ansiedad o el estr?s? En el mundo actual, acelerado y lleno de presiones, las preadolescentes enfrentan desaf?os emocionales ?nicos que pueden hacerlas sentirse abrumadas, ansiosas e inseguras de s? mismas. Estos a?os de formaci?n son cruciales y cada ni?a merece herramientas para afrontarlos con confianza y tranquilidad.
Manejo de la ansiedad y el estr?s para ni?as preadolescentes es una gu?a integral dise?ada espec?ficamente para ni?as preadolescentes y sus cuidadores. Basado en t?cnicas comprobadas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia dial?ctica-conductual (DBT), este libro capacita a los lectores j?venes para controlar la ansiedad y el estr?s de forma eficaz.
A trav?s de ejercicios pr?cticos, ejemplos identificables y estrategias pr?cticas, las ni?as aprender?n a identificar factores desencadenantes, desafiar los pensamientos negativos y desarrollar resiliencia emocional, todo mientras aumentan su confianza y autoestima.
Parte 1: Comprender la ansiedad y el estr?s
Cap?tulo 1: Reconocer la ansiedad y el estr?s en las adolescentes
Qu? son la ansiedad y el estr?s?
Signos y s?ntomas de ansiedad y estr?s
Detectar las diferencias entre ansiedad y estr?s
Cap?tulo 2: El impacto de la ansiedad y el estr?s en las adolescentes
El impacto en la salud mental
Parte 2: T?cnicas de TCC para la ansiedad y el estr?s
Cap?tulo 3: Desafiando los pensamientos negativos (CNT)
Identificar el di?logo interno negativo
Replantear los pensamientos negativos
Cap?tulo 4: Habilidades para resolver problemas y afrontarlos
Pasos para una resoluci?n eficaz de problemas
Habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad y el estr?s
Cap?tulo 5: Prevenci?n de exposici?n y respuesta (ERP)
Qu? es el ERP?
Por qu? funciona el ERP
Parte 3: T?cnicas DBT para la regulaci?n emocional
Cap?tulo 6: Atenci?n plena y tolerancia a la angustia
Qu? es la atenci?n plena?
Qu? es la tolerancia al estr?s?
Combinando atenci?n plena y tolerancia a la angustia
Cap?tulo 7: Regulaci?n y etiquetado emocional
Comprender la regulaci?n emocional
El poder de etiquetar las emociones
Estrategias de regulaci?n emocional
Desarrollar la conciencia emocional con el tiempo
Cap?tulo 8: Aceptaci?n radical y autocompasi?n
Qu? es la aceptaci?n radical?
Qu? es la autocompasi?n?
C?mo funcionan juntas la aceptaci?n radical y la autocompasi?n
Practicar la aceptaci?n radical y la autocompasi?n en la vida diaria
Parte 4: Desarrollar la confianza y la autoestima
Cap?tulo 9: Afirmaciones positivas y di?logo interno
Qu? son las afirmaciones positivas?
Uso del di?logo interno positivo para controlar la ansiedad y el estr?s
Cap?tulo 10: Desarrollar la autoestima a trav?s de los logros
Por qu? los logros son importantes para la autoestima
Desarrollar la autoestima a largo plazo a trav?s de los logros
Cap?tulo 11: Desarrollar la resiliencia
C?mo afrontar los reveses y los fracasos
Qu? es la resiliencia?
Comprender los reveses y los fracasos
Construyendo resiliencia a trav?s de la acci?n
Construyendo resiliencia a largo plazo
Parte 5: Poni?ndolo todo junto
Cap?tulo 12: Creaci?n de un plan personalizado de manejo de la ansiedad y el estr?s
Integraci?n de t?cnicas CBT y DBT
Por qu? crear un plan personalizado?
Poni?ndolo todo junto
Si est? listo para ayudar a su hija preadolescente a abrazar su fuerza interior y desbloquear su potencial, este libro es su recurso de referencia. Dale hoy el regalo de la confianza y la tranquilidad, porque todas las ni?as merecen prosperar.
Solicite su copia ahora y d? el primer paso hacia un futuro m?s brillante y resiliente para la adolescente de su vida.

Author: Miso Jane

Publisher: Independently Published

Publication Date: Nov 20, 2024

Number of Pages: 72 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798300655693