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Body K Type Donna Rettangolo

Body K Type Donna Rettangolo
Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Donna Rettangolo. Richiedi il piano completo per avere tutto gi? pronto in ogni dettaglio.
Hai conformazione rettangolare e poche curve, con viso affusolato, spalle e fianchi pi? o meno della stessa larghezza, cos? come fianchi e cosce. Hai buona forza muscolare e sei performante in sport "considerati maschili". Per te ? consigliata una dieta con maggiori percentuali di grassi ed un allenamento anearobico che sfrutti i tuoi punti di forza.
Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.
Le tue caratteristiche- Struttura fisica
Sei/Sei stata tendenzialmente magra, con difficolt? a mettere peso. - Metabolismo e ormoni
Preferisci sforzi duraturi ed esprimi molta energia. - Fame e appetito
Hai spesso fame ma ti sazi presto, preferendo mangiare poco e spesso. - Stress e sonno
Probabilmente non dormi molto ma ti senti comunque riposata. - Trend temperamento
Tendi ad impegnarti molto per gli altri, pi? di quanto richiesto.
- Carboidrati
200-250 g/die; distribuiti. - Proteine
2,0-2,2 g/kg; specie nel pasto serale. - Grassi
70-80 g/die; specie nella prima parte della giornata. - Note
- Non abusare di fibre e cereali integrali.
- Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
Evitare allenamenti di durata; fare 3-4 esercizi per allenamento; eseguire uno schema come il seguente. - Parte power
Alti carichi/intensit?, basse ripetizioni: 2-4 set x 3-5 rep. - Parte metabolica
Medi carichi/intensit?, medie ripetizioni: 3-4 set x 8-15 rep. - Parte glicolitica
Bassi carichi/intensit?, alte ripetizioni: 2-3 set x 12-20 rep.
- I pi? consigliati
Creatina, Leucina o HMB, Rodiola.
Author: Team Oukside |
Publisher: Independently Published |
Publication Date: Feb 18, 2023 |
Number of Pages: 28 pages |
Binding: Paperback or Softback |
ISBN-10: NA |
ISBN-13: 9798378051694 |