Body K Type Uomo Clessidra

Tipo Corporeo Uomo Clessidra: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Uomo Clessidra Richiedi il piano completo per avere tutto gi? pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione con accumuli di peso e grasso attorno all'ombelico, con viso affusolato e/o appuntito, spalle relativamente larghe, e fianchi larghi. Tendi ad avere accumuli di grasso ostinati, specie attorno all'ombelico. Per te ? consigliato prestare attenzione alla temporizzazione dei carboidrati, tenere elevate le proteine, e per quanto riguarda l'allenamento basarti su stimoli differenzianti evitando allenamenti di durata.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

• Struttura fisica
  Potresti avere problemi posturali (lombare rettilinea).
• Metabolismo e ormoni
  Fai fatica a mettere su peso e massa muscolare.
• Fame e appetito
  Non sei un mangione ma non ti riesce facile riconoscere la saziet?.
• Stress e sonno
  Subisci gli stressor, ed il tuo sonno risente di questo.
• Trend temperamento
  Tendi a "tenere tutto dentro", e questo si ripercuote sul tuo corpo.

Il piano perfetto per teDieta

• Carboidrati
  70-90 g/die (gg non allenamento) - 250 g/die (gg di allenamento).
• Proteine
  2,5-2,8 g/kg; distribuite.
• Grassi
  60-80 g/die; minori quantit? nei pasti con pi? carboidrati.
• Note
  - Non esagerare con fibre e verdure.

Allenamento

• Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
  Evitare allenamenti di durata; fare 3-4 esercizi per allenamento; eseguire uno schema come il seguente.
• Parte power
  Alti carichi/intensit?, basse ripetizioni: 4-6 set x 2-3 rep.
• Parte metabolica
  Medi carichi/intensit?, medie ripetizioni: 3-5 set x 6-10 rep.
• Parte glicolitica
  Bassi carichi/intensit?, alte ripetizioni: 2-3 set x 8-15 rep.

Integratori

• I pi? consigliati
  Tirosina, Multivaminico/Minerale, Fosfatidilserina.
• Utili ma facoltativi
  Teanina.

Di pi? sui Body K TypeI Body K Type sono i programmi distillati da Oukside per rendere pratico l'approccio a dieta, allenamento, integratori in base al "Tipo Corporeo". L'importanza di considerare il tipo corporeo nell'approccio al proprio programma fitness consiste nel fatto che la forma corporea si genera da quadri di ormoni e sostanze che agiscono nel tempo. Danno quindi una stima di come un corpo con una certa forma funziona, permettendo quindi di delineare le linee guida per ogni forma corporea. Puoi scoprire di pi? sulla pagina della collana Body K Type, cliccando sul link omonimo sotto al titolo di questa risorsa.

Author: Team Oukside

Publisher: Independently Published

Publication Date: Feb 18, 2023

Number of Pages: 28 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798378053438