Body K Type Donna Triangolo

Tipo Corporeo Donna Triangolo: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Donna Triangolo. Richiedi il piano completo per avere tutto gi? pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione tipica "mediterranea", con viso arrotondato, spalle strette rispetto ai fianchi, e cosce larghe. Potresti risultare molto magra nel tronco, anche se non lo sei su fianchi, cosce e glutei. Per te ? consigliata una dieta con pasti e carboidrati distribuiti, e un programma di esercizio fisico basato su forza e potenza, molto breve.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

• Struttura fisica
  Probabilmente eri magra da piccola, con oscillazioni successive.
• Metabolismo e ormoni
  Soffri cali di concentrazione, il freddo, craving per snack e/o dolci.
• Fame e appetito
  Pi? ti senti energica, meno hai fame, e viceversa.
• Stress e sonno
  Risveglio rallentato o sonno non ristoratore.
• Trend temperamento
  Tendi a essere organizzata, meticolosa, precisa.

Il piano perfetto per teDieta

• Carboidrati
  100-120 g/die; distribuiti.
• Proteine
  1,2-1,4 g/kg die; distribuite.
• Grassi
  60-70 g/die; minori quantit? nei pasti con pi? carboidrati.
• Note
  - Concentrati su elevata qualit? degli alimenti.

Allenamento

• Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
  Evitare allenamenti di durata; fare
• Parte bassa
  Basarsi sul "power" molto carico, poche ripetizioni (3-5 set x 3-5 rep). Eventualmente aggiungere 1-2 set x 6-10 rep con meno carico.
• Parte alta
  Medi carichi/intensit?, medie ripetizioni: 3-5 set x 8-15 rep.

Integratori

• I pi? consigliati
  Tirosina+BCAA, Acido Alfa Lipoico, Vitamina C, EAA.
• Utili ma facoltativi
  Diosmina, Teanina, 5-Idrossitriptofano.

Di pi? sui Body K TypeI Body K Type sono i programmi distillati da Oukside per rendere pratico l'approccio a dieta, allenamento, integratori in base al "Tipo Corporeo". L'importanza di considerare il tipo corporeo nell'approccio al proprio programma fitness consiste nel fatto che la forma corporea si genera da quadri di ormoni e sostanze che agiscono nel tempo. Danno quindi una stima di come un corpo con una certa forma funziona, permettendo quindi di delineare le linee guida per ogni forma corporea. Puoi scoprire di pi? sulla pagina della collana Body K Type, cliccando sul link omonimo sotto al titolo di questa risorsa.

Author: Team Oukside

Publisher: Independently Published

Publication Date: Feb 18, 2023

Number of Pages: 34 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798378052462