Body K Type Uomo Rettangolo

Tipo Corporeo Uomo Rettangolo: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Uomo Rettangolo. Richiedi il piano completo per avere tutto gi? pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione "dritta", senza "V-Shape", con viso affusolato, spalle soltanto poco pi? large dei fianchi, e vita e fianchi pi? o meno della stessa larghezza. Tendi verso la magrezza, se non ad essere "sottile". Per te ? consigliata una dieta con maggiori percentuali di proteine, carboidrati inseriti specie attorno al workout, ed un allenamento con stimoli misti per dare al tuo corpo ci? di cui ha bisogno.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

• Struttura fisica
  Difficilmente accumuli peso e grasso, e quando succede ? ben distribuito.
• Metabolismo e ormoni
  La tua energia ? pressocch? costante, con un lieve cali nel primo pomeriggio.
• Fame e appetito
  Preferisci mangiare in pi? occasioni e non sentire i morsi della fame.
• Stress e sonno
  Tolleri bene lo stress, ma a volte senti proprio il bisogno di staccare.
• Trend temperamento
  Tendi ad essere amichevole, e con questo a volta ti stressa per ci? che non ti va gi?.

Il piano perfetto per teDieta

• Carboidrati
  100 g/die (gg non allenamento) - 250 g/die (gg di allenamento).
• Proteine
  2,5 - 2,8 g/kg.
• Grassi
  60-80 g/die; minori quantit? nei pasti con pi? carboidrati.
• Note
  - Non abusare di fibre e cereali integrali.
  - Fai attenzione a cibi che generano fastidi gastrointestinali.

Allenamento

• Parte intensit?
  Alti carichi/intensit?, medie ripetizioni/tempo: 4-8 set x 6-8 rep/60-90 sec.
• Parte metabolica
  Medi carichi/intensit?, alte ripetizioni/tempo: 4-6 set x 8-15 rep oppure 15-30' totali.
• Note
  - Il tempo ? indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.

Integratori

• I pi? consigliati
  Creatina, BCAA.
• Utili ma facoltativi
  Tirosina, Teanina.

Di pi? sui Body K TypeI Body K Type sono i programmi distillati da Oukside per rendere pratico l'approccio a dieta, allenamento, integratori in base al "Tipo Corporeo". L'importanza di considerare il tipo corporeo nell'approccio al proprio programma fitness consiste nel fatto che la forma corporea si genera da quadri di ormoni e sostanze che agiscono nel tempo. Danno quindi una stima di come un corpo con una certa forma funziona, permettendo quindi di delineare le linee guida per ogni forma corporea. Puoi scoprire di pi? sulla pagina della collana Body K Type, cliccando sul link omonimo sotto al titolo di questa risorsa.

Author: Team Oukside

Publisher: Independently Published

Publication Date: Feb 18, 2023

Number of Pages: 28 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798378054534