Body K Type Uomo Triangolo Rovesciato

Tipo Corporeo Uomo Triangolo Rovesciato: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Uomo Triangolo Rovesciato. Richiedi il piano completo per avere tutto gi? pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione muscolarizzata e "V-Shape", con mascelle e/o zigomi sporgenti, spalle larghe, vita e fianchi stretti. Potresti riuscire ad accumulare facilmente peso e massa muscolare. Per te ? consigliato fornire al tuo corpo una moltitudine di stimoli differenti (e "abbondanti"), sia dal punto di vista nutrizionale che da quello dell'allenamento.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

• Struttura fisica
  Sei muscolarizzato e, se ingrassi, lo metti "in pancetta".
• Metabolismo e ormoni
  Hai energia in cicli: in alcuni tanta, in altri ti senti scarico.
• Fame e appetito
  Preferisci pasti abbondanti e meno frequenti, che tanti e piccoli.
• Stress e sonno
  Accumuli stress nel tempo, ti "esaurisci", e via cos?.
• Trend temperamento
  Tendi a farti carico di tante cose, "esplodi", riprendi, e via cos?.

Il piano perfetto per teDieta

• Carboidrati
  Cicli: da 150-250 g/die a 250-400 g/die.
• Proteine
  Cicli: da 1,8-2,2 g/kg a 2,2-3 g/kg.
• Grassi
  Cicli: da 1,8-2,2 g/kg a 2,2-3 g/kg.
• Note
  - Non esagerare con fibre e verdure.

Allenamento

• Parte intensit?
  Alti carichi/intensit?, bassi ripetizioni/tempo: 6-10 set x 2-6 rep/30-40 sec.
• Parte metabolica
  Medi carichi/intensit?, medie ripetizioni/tempo: 4-6 set x 15-20 rep oppure 15-20' totali.
• Defaticamento/Stretching
  Da farsi in caso il tuo allenamento sia di tipo running/sprint/HIIT.
• Note
  - Il tempo ? indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.

Integratori

• I pi? consigliati
  Creatina, Multivitaminico/Minerale, Teanina

Di pi? sui Body K TypeI Body K Type sono i programmi distillati da Oukside per rendere pratico l'approccio a dieta, allenamento, integratori in base al "Tipo Corporeo". L'importanza di considerare il tipo corporeo nell'approccio al proprio programma fitness consiste nel fatto che la forma corporea si genera da quadri di ormoni e sostanze che agiscono nel tempo. Danno quindi una stima di come un corpo con una certa forma funziona, permettendo quindi di delineare le linee guida per ogni forma corporea. Puoi scoprire di pi? sulla pagina della collana Body K Type, cliccando sul link omonimo sotto al titolo di questa risorsa.

Author: Team Oukside

Publisher: Independently Published

Publication Date: Feb 18, 2023

Number of Pages: 32 pages

Binding: Paperback or Softback

ISBN-10: NA

ISBN-13: 9798378055098